블로그 필자의 운동기록지(113)
24일 걷기 3시간
일반형 스쿼트 10*4
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 65, 35
25일 걷기3시간
벽 팔굽혀펴기 50*2
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
28일 걷기 3시간
벽 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
낮은 무레 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 35, 10, 25, 20*2
맨몸 다리 올리고 내리고 100
2일 걷기 4시간
벽 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
낮은 물페 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 42, 58
맨몸 다리 올리고 내리고 100
공중걷기 운동기구 15분
맨몸 일반형 스쿼트 35, 65
3일 걷기 4시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
벽 팔굽혀펴기 100
가슴 가까이 팔굽혀펴기 5*3, 10 , 20
공중걷기 운동기구 15분
4일 걷기 4시간
벽 팔굽혀펴기 50*2
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
공중걷기 운동기구 15분
맨몸 다리 올리고 내리고 100
6일 걷기 4시간
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 45, 35, 5
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 55, 50
벽 팔굽혀펴기 50, 55
맨몸 다리 올리고 내리고 100
8일 걷기 4시간
공중걷기 운동 기구 15분
벽 팔굽혀펴기 50*2
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 50,35,15
9일 걷기 4시긴
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 50 ,51
10일 걷기 4시간
벽 팔굽혀펴기 50*2
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 30, 13
공중걷기 운동기구 15분
11일 걷기 4시간
벽 팔굽혀펴기 50*2
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
공중걷기 운동기구 15분
12일 걷기 4시간
낮은 물체 삼각형 팔굽혀펴기 40, 25*2, 35
13일 걷기 4시간
낮은 물체 삼각형 팔굽혀펴기 35,65
벽 팔굽혀펴기 100
14일 걷기 4시간
맨몸 일반형 스쿼트 10, 30*2, 20
맨몸 어깨 올리고 내리고 100
15일 걷기 4시간
공중걷기 운동기구 15분
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 40*2, 20
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
벽 팔굽혀펴기 100
16일 걷기 4시간
공중걷기 운동기구 15분
맨몸 어깨 올리고 내리고 100
낮은 물체 팔굽혀펴기 100
17일 걷기 4시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 20, 30
벽 팔굽혀펴기 100
18일 걷기 1시간
번갈아 헤머컬 65, 35
맨몸 어깨 올리고 내리고 100
맨몸 다리 올리고 내리고 100
파도타기 운동기구, 공중걷기 운동기구 15분
벽 팔굽혀펴기 100
20일 걷기 30분
파도타기, 공중걷기 운동기구 각 15분
벽 팔굽혀펴기 100
맨몸 어깨 올리고 내리고 100
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 50
21일 걷기 4시간
파도타기, 공중걷기 운동기구 각 15분
벽 가슴 가까이 팔굽혀펴기 100
파도타기, 공중걷기 운동기구 15븐
낮은 물체 잡고 손목 반대 방향 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 손목 반대 방향 팔굽혀펴기 40 ,25*3
22일 걷기 4시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
낮은 물체 잡고 손목 반대 방향 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 손목 반대 방향 팔굽혀펴기15*2
벽 가슴 가까이 팔굽혀펴기 100
23일 걷기 4시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
24일 걷기 4시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
낮은 물체 잡고 손목 반대 방향 팔굽혀펴기 100
낮은 물체 잡고 손목 반대 방향 팔굽혀펴기15*2
벽 가슴 가까이 팔굽혀펴기 100
맨몸 다리 올리고 내리고 100
25일 걷기 4시간
낮은 물체 잡고 손목 반대 방향 팔굽혀펴기15*2
벽 가슴 가까이 팔굽혀펴기 100
26일
벽 가슴 가까이 팔굽혀펴기 100
맨몸 다리 올리고 내리고 100
28일 걷기 4시간
29일 걷기 4시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
손목 반대방향 낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 15, 20, 25, 45
30일 걷기 4시간
31일 걷기 4시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
손목 반대방향 낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 35*3
1일 걷기 4시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
손목 반대방향 낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 45, 10, 20, 25
손목 반대방향 낮은 뭉체 잡고 팔굽혀펴기 100
맨몸 다리 올리고 내리고 100