블로그 필자의 운동기록(119)
17일 자전거 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 40, 35, 50
일반형 스쿼트 58, 42
18일 자전거 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 60,40
일반형 팔굽혀펴기 40,25, 26, 30
일반형 스쿼트 62, 38
20일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
AB롤아웃 50*2
일반형 스쿼트 58, 42
21일 자전거 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 100
일반형 팔굽혀펴기 30*4
일반형 스쿼트 68, 32
22일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 40, 30*2
일반형 스쿼트 58, 42
23일 자전거 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 45, 35*2
일반형 스쿼트 51, 49
24일 자전거 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
AB롤아웃 40*2, 20
일반형 스쿼트 50*2
25일 자전거 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 45*2
일반형 스쿼트 50*2
27일 자전거 2시간
28일 자전거 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
AB롤아웃 50*2
일반형 스쿼트 50*2
29일 자전거 2시간
다리 올리고 내리고 100
30일 자전저 2시간
일반형 스쿼트 35*2, 30
다리, 어깨 올리고 내리고 100
일반형 팔굽혀펴기 40, 35, 30
1일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 10*2 , 40*2
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
2일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 45*2, 15
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
5일 걷기 2시간
일반형 팔굽혀펴기 35*2, 30
일반형 스쿼트 50*2
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
6일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 62, 38
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
7일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 14, 15, 16, 20, 25, 30
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 65, 35
8일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 68, 32
일반형 팔굽혀펴기 35*3
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 35*3
9일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 37, 63
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 35, 36, 37
낮은 물체잡고 팔굽혀펴기 25, 45, 30
11일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 10, 25, 30, 17
일반형 스쿼트 80, 20
다리 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 50, 25*2
12일 걷기 2시간
AB롤아웃 50, 30
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 70, 30
13일 걷기 2시간
일반형 팔굽혀펴기 36,38,20,15
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 70, 30
14일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 21, 22, 23, 42
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 70, 30
15일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 70, 30
AB롤아웃 40, 35, 30
16일 걷기 2시간
일반형 팔굽혀펴기 30, 35*2
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 70, 30
17일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 70, 30
AB롤아웃 65, 40
19일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 20, 25, 30, 5
다리, 어깨 올리고 내리고 39, 61
AB롤아웃 70, 31
일반형 스쿼트 27, 73