소소한 것들의 창고
블로그 필자의 운동기록지(126) 본문
17일 걷기 2시간
일반형 팔굽혀펴기 47,40,33
노젓기 운동기구 75,25
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
턱걸이 10
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
18일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
턱걸이 10*3
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
파도타기, 공중걷기 운동기구 15분
낮은 물체잡고 팔굽혀펴기 25*2, 50
19일 걷기 1시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
20일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 30, 35*2
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
번갈아 아령 컬 40,60
21일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
22일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
턱걸이 10
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
공중걷기, 파도타기 운동기구 각 15분
일반형 팔굽혀펴기 36, 35*2
23일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
턱걸이 10
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
노젓기 운동기구 100
다리 펴고 내리고 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
24일
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
25일 걷기 2시간
널판지 자세버티기 120초
26일
일반형 스쿼트 65,50
다리, 어깨 올리고 내리거 50*2
번갈아 아령 컬 50*2
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
27일 걷기 2시간
노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 35*2, 50
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
28일 걷기 2시간
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 50*2
29일 걷기 2시간
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
30일 걷기 2시간
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 45,35,25
턱걸이 10*3
1일 걷기 1시간
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
2일 걷기 2시간
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
턱걸이 10
노젓기 운동기구 100
낮은 물체잡고 삼각형 팔굽혀펴기 65,42
3일 걷기 2시간
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
5일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 40, 30*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
6일 걷기 2시간
바이시클 크런치 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리 펴고 내리고 운동기구 100
7일 걷기 2시간
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
턱걸이 10
벽 팔굽혀펴기 50*2
노젓기 운동기구 100
8일 걷기 1시간
턱걸이 10
벽 팔굽혀펴기 50*2
널판지 자세 버티기 120초
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 15분
9일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 64,36
널판지 자세 버티기 120초
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
턱걸이 10
11일 걷기 3시간
낮은물체잡고 삼각형 팔굽혀펴기 45,35,25
턱걸이 10*2
노젓기 운동기구 100
바이시클 크런치 100
파도타기, 공중걷기 운동기구 15분
12일 걷기 2시간
바이시클 크런치 100
널판지 자세버티기 120초
13일 걷기 2시간
바이시클 크런치 100
일반형 팔굽혀펴기 50,30,40
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
턱걸이 10
14일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
바이시클 크런치 100
다리 펴고 내리고 운동기구 100
15일 걷기 2시간
널판지 자세 버티기 120초
바이시클 크런치 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
벽 팔굽혀펴기 50*2
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리 펴고 내리고 운동기구 100
16일 걷기 2시간
노젓기 운동기구 100
다리 펴고 내리고 운동기구 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
턱걸이 10
17일 걷기 2시간
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 50*2
노젓기 운동기구 50*2
바이시클 크런치 100
널판지 자세 버티기 120초
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
턱걸이 10*2