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블로그 필자의 운동기록(138) 본문
9일 걷기 2시간
다리펴기 운동기구 100
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
10일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 40, 30*2
벽 팔굽혀펴기 100
다리어깨 올리고 내리고 50*2
11일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
12일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 33, 34, 35
13일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
14일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기, 다리펴기 운동기구 100
15일 걷기 1시간
다리어깨 올리고 내리고 50*2
16일 걷기 3시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 40,35,30
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
17일 걷기 2시간
벽 팔굽혀펴기 100
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
18일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
19일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기 운동기구 100
20일 걷기 1시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 25*4
21일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기, 다리펴기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 25*4
22일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 100
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
23일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
24일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
철봉 매달리기 120초
벽 팔굽혀펴기 100
25일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
26일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 25*2, 30*2
일반형 스쿼트 50*2
27일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 50*2
벽 팔굽혀펴기 50*2
노젓기 운동기구 100
28일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
29일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구, 다리펴기 운동기구 100
30일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
31일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 40*2, 20
일반형 팔굽혀펴기 35*3
1일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 120초
2일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
3일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
4일 걷기 2시간
다리 어깨 올리고 내리고 50*2
5일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
6일 걷기 2시간
벽 팔굽혀펴기 50*2
일반형 스쿼트 50*2
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
7일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
8일 걷기 2시간
일반형 팔굽혀펴기 25*3, 35
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
9일 걷기 3시간
일반형 스쿼트 50*2
벽 팔굽혀펴기 50*2
철봉매달리기 120초
다리어깨 올리고 내리고 50*2
10일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 50*2
11일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 50*2
12일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 50*2
벽 팔굽혀펴기 50*2
13일 걷기 2시간
다리펴기 운동기구 100
일반형 스쿼트 100
일반형 팔굽혀펴기 25*4
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
14일 걷기 2시간
다리 어깨 올리고 내리고 50*2
15일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 35,40,45
16일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
17일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
18일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 50*2
벽 팔굽혀펴기 50*2
일반형 팔굽혀펴기 20,25,30,35
19일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 50*2
20일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 25,30,35,20
일반형 스쿼트 50*2
벽 팔굽혀펴기 50*2
다리펴기 운동기구 100
21일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 30*4
일반형 스쿼트 65,35
벽 팔굽혀펴기 50*2
다리펴기 운동기구 100
22일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 68,32
23일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
24일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
25일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
벽 팔굽혀펴기 60*2
일반형 스쿼트 30,40,50
노젓기 운동기구 100
26일 걷기 2시간
철봉매달리기 120초
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
28일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구, 다리펴기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 55,45