소소한 것들의 창고
블로그 필자의 운동기록(139) 본문
29일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 65,35
벽 팔굽혀펴기 50*2
일반형 팔굽혀펴기 25,25,35,15
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
철봉 매달리기 120초
30일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 50*2
노젓기 운동기구 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
철봉 매달리기 120초
1일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
철봉 매달리기 120초
노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
2일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
일반형 스쿼트 50*2
3일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
일반형 스쿼트 50*2
4일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 100
5일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 25*4
벽 팔굽혀펴기 50*2
일반형 스쿼트 30*4
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
6일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
7일 걷기 1시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
노젓기 운동기구 100
8일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
일반형 스쿼트 65,35
벽 팔굽혀펴기 50*2
9일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
노젓기 운동기구 100
10일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
11일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
12일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 65,35
벽 팔굽혀펴기 50*2
일반형 팔굽혀펴기 20,31,16,35,15
13일 걷기 1시간
14일 걷기 1시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
15일 걷기 2시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
16일 걷기 1시간
벽 팔굽혀펴기 100
일반형 스쿼트 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
17일 걷기 3시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 30*3, 10
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 50*2
18일 걷기 3시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기, 다리펴기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
19일 걷기 3시간
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
20일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 70,30
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 25*3,35
노젓기 운동기구 100
찰봉 매달리기 120초
21일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 100
벽 팔굽혀펴기 100
노젓기 운동기구 100
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
22일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
23일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
철봉 매달리기 120초
24일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
25일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 20,25*2,30
일반형 스쿼트 40*2
벽 팔굽혀펴기 40*3
철봉 매달리기 120초
26일
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
27일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기, 다리펴기 운동기구 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
철봉 매달리기 120초
28일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 25*4
일반형 스쿼트 50*2
철봉 매달리기 120초
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
29일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
30일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 40*3
벽 팔굽혀펴기 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
철봉 매달리기 120초
31일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
파도타기, 공중걷기 운동기구 15분
1일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
철봉매달리기 120초
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
2일 걷기 3시간
일반형 스쿼트 40,35,30
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
일반형 팔굽혀펴기 22,23,24,25,26
3일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
철봉 매달리기 120초
낮은 물체 잡고 팔굽혀펴기 30,40,20,10
노젓기 운동기구 100
4일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
철봉매달리기 120초
노젓기 운동기구 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
5일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
6일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 35*3
철봉 매달리기 120초
노젓기 운동기구 100
7일 걷기 2시간
일반형 팔굽혀펴기 25*4
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
8일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 50*2
9일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
벽 팔굽혀펴기 100
일반형 스쿼트 51*2
일반형 팔굽혀펴기 25*2, 30*2
공중걷기, 파도타기 15분
10일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
11일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 65,35
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
벽 팔굽혀펴기 100
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
12일 걷기 2시간
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
공중걷기, 파도타기 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
14일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 100
벽 팔굽혀펴기 100
노젓기 운동기구 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
15일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
낮은 물체 잡고 삼각형 팔굽혀펴기 50*2
공중걷기, 파도타기 15분
16일 걷기 2시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
일반형 팔굽혀펴기 30*2, 40
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
17일 걷기 1시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 15분
노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 100
18일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 100
노젓기, 다리펴기 운동기구 100
19일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
20일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
21일 걷기 2시간
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 85,15
벽 팔굽혀펴기 60,50
22일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
23일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
24일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기 운동기구 100
25일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 100
노젓기 운동기구 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
26일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 51,49
노젓기 운동기구 100
27일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 66,35
벽 팔굽혀펴기 50*2
일반형 팔굽혀펴기 30*2, 20*2
노젓기 운동기구 100
28일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
29일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
30일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기 운동기구 100
31일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 15분
노젓기 운동기구 100
1일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 65,35
일반형 팔굽혀펴기 20,40,50
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 100
노젓기 운동기구 100
3일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
4일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2