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블로그 필자의 운동기록(140) 본문
5일 걷기 1시간
노젓기 운동기구 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
6일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
벽 팔굽혀펴기 50*2
7일 걷기 2시간
일반형 팔굽혀펴기 25*2, 30*2
노젓기 운동기구 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
8일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기 운동기구 100
9일 걷기 1시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
10일 걷기 1시간
일반형 팔굽혀펴기 24,25,26,27
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
11일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 66,34
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
12일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
13일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 70,30
일반형 팔굽혀펴기 25*4
노젓기, 다리펴기 운동기구 100
공중걷기 파도타기 운동기구 100
14일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
15일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
16일 걷기 2시간
일반형 스쿼트 83,17
벽 팔굽혀펴기 100
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
17일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
18일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 20*3, 50
노젓기 운동기구 100
공중걷기 파도타기 운동기구 15분
19일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 51,49
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
20일 걷기 2시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
21일 걷기 2시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 30,35,25,20
벽 팔굽혀펴기 65,35
일반형 스쿼트 80,31
22일 걷기 2시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
23일 걷기 2시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 35*3
노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
24일 걷기 2시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
노젓기 운동기구 100
25일 걷기 3시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
26일 걷기 2시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
27일 걷기 3시간
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 50,60
일반혈 스쿼트 25*2, 35*2
28일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
1일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 팔굽혀펴기 20*3, 25*2
2일 걷기 1시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 10,40,50
벽 팔굽혀펴기 50*2
3일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
일반형 스쿼트 26,45,25
노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 65,45
일반형 팔굽혀펴기 10,15, 20,25,30
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
4일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
5일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
벽 팔굽혀펴기 50*2
6일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
7일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
다리펴기 운동기구 100
8일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
9일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
10일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 50,51
일반형 팔굽혀펴기 30,25,35,20
다리펴기 운동기구 100
11일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
12일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 40,35,15,25
다리펴기 운동기구 100
13일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
철봉 매달리기 120초
14일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
15일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 50*2
16일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
17일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 50*2
일반형 스쿼트 60,40
일반형 팔굽혀펴기 20,50,30
18일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
19일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 60, 40
일반형 팔굽혀펴기 35*2, 25*2
20일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
21일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
벽 팔굽혀펴기 60, 40
아령 컬 78, 46
22일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
23일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
파도타기, 노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 20,30,40,10
24일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
26일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
일반형 팔굽혀펴기 20,30,35,25
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
28일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
29일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 55,45
벽 팔굽혀펴기 60,50
30일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
31일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
1일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
노젓기 운동기구 100
2일 걷기 2시간
다리, 어깨 올리고 내리고 50*2
공중걷기, 파도타기 운동기구 15분
다리펴기, 노젓기 운동기구 100
일반형 스쿼트 70,30
벽 팔굽혀펴기 60, 40
일반형 팔굽혀펴기 10,15,20,25,30