대한민국 불면증 환자 증가 원인 요약

※ 성인 뿐만아니라 노인, 어린이, 유아 세대에서도 증가 추세

 

원인 요약

 

사회, 경제, 자연적 요인

 

1. 지구온난화 인한 습기 높은 여름이 증가
2. 저질 암기 경쟁 입시 교육정책의 폐해
3. 고물가, 고환율인한 걱정
4. 줄어드는 일자리인한 걱정
5. 각종 직업 종사에 따른 인간관계 피로도 증가와 상사의 갑질 증가(=직업병)
6. 1등급 전기 절약 냉방/난방 기기 보급이 더딤
7. 부(副)에 대한 탐욕
8. 여가 시간 부족

 

정신적 요인: 스트레스, 불안, 우울증, 주의력 결핍증, 자폐증, 외상 후 스트레스 

 

신체적 요인:

 

1. 운동부족에 따른 각종 질병에 대한 통증
2. 침대 또는 자기전에 독서 또는 스마트 폰 사용
3. 카페인으로 인한 각성 효과

 

일반적 해결 방안

 

규칙적인 수면 습관 유지

수면 환경 조성: 편안한 침구, 적절한 온도와 조명 그리고 소음이 없는 환경

스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 시도

건강한 생활 습관 유지: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사 그리고 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 중요

수면 루틴 확립: 잠들기 전 따뜻한 목욕, 책 읽기 등 편안한 활동을 통해 몸과 마음을 이완

 

또다른 해결 방안

 

1. 일자리 창출
2. 물가 안정
3. 온실가스 및 이산화탄소 축소, 포집으로 습도 낮은 여름 창출 시도(=기후공학 시도)
4. 정신과 치료 보험화
5. 정신관련 직업 종사자가 정신-신체 치료 지원
6. 운동, 여가 시간 장려

 

자세한 내용의 사이트

 

소아·청소년 불면 환자 급증 … 놔두면 우울증·학습장애 유발 - 매일경제

 

불면증 환자수 통계: 잠 못드는 대한민국